科普知识之谜:有氧运动比好胜训练更容易减肥

摘要: 导读 : 有氧运动的确比力量训练更能减肥。 什么是有氧运动呢?有氧运动就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动,这样的运动强度低,持续性强,通过连续不断或反复多次的活动,在...

什么是有氧运动?有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动,“这样的运动强度低”,“连续性强”,“通过连续或重复运动”,在一定时间内完成一定的运动量。在整个演练过程中,“我们能顺利完成呼吸过程”只能分为慢速和急速两种。有氧运动包括长跑、游泳、跳绳、有氧运动、骑自行车、爬山和其他健身器材,如跑步机、健身车、椭圆机、登山者和划船机。

有氧运动主要消耗脂肪,而气动运动主要消耗糖。因此,如果锻炼的目的是减肥,就应该以有氧锻炼为主;如果锻炼的目的是强身健体,那就应该以力量训练为基础。而力量训练是专业力量训练、百米短跑、举重等不能按一定节奏完成正常呼吸的高强度、高频率、低连续性的运动项目。健身房一般都配有专业的力量健身器材,比如举重床。

科普知识大揭秘:有氧运动较量量训练更能减肥吗?

有氧运动比竞技训练更有可能减肥。

本文链接:/wenhua/2020/0913/3202.html

版权声明:如非注明,本站所有文章均为 演示站 原创,转载请注明出处和附带本文链接。

分享到:
分享到: QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网 微信

ag体育  超时:重查  亚博体彩APP  亚博体彩APP  明升体育88百度