冰粥是夏天的热卖食品但它不适合体质寒凉、

摘要: 导读 : 2、冰粥并不行取做法:将百合切成小块莲子用热水泡软然后加入大米和百条约煮待水烧开后再放入莲子和小枣改用中火继续熬煮到熟。冰粥是夏天的热卖食品但它不适...

2、冰粥并不行取

做法:将百合切成小块莲子用热水泡软然后加入大米和百条约煮待水烧开后再放入莲子和小枣改用中火继续熬煮到熟。

冰粥是夏天的热卖食品但它不适合体质寒凉、虚弱的暮年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞导致代谢废物不易排泄另有可能影响肠胃功效。

办公室一族经常面临电脑可在粥里加些护眼食物如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A有益眼睛康健;而黑米和紫米含有大量的花青素能反抗眼睛衰老。

体力劳动较多的人和正在长身体的青少年对卵白质等营养素的需求量较大。

恒久坐办公室运动量少很容易囤积脂肪而且平时免不了喝酒应酬对肝脏和肠胃功效都倒霉。可在粥中加入杂豆(如红豆、绿豆)及蔬菜等增加膳食纤维的摄入有利于脂肪、胆固醇代谢同时也能保持血糖稳定。

详细做法:选取松子仁50克粳米50克蜂蜜适量备用。先将松子仁研碎然后同粳米一起煮成粥待粥熟了之后加入适量的蜂蜜调味即可食用。

暮年人及消化系统尚未发育完善的儿童由于消化吸收功效较弱吃太多粗粮会增加胃肠肩负。可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮烹饪时要把粥煮得软烂黏糊些以利于消化吸收。

做法:先将荷叶洗净切碎后放入锅内水烧开后捞出荷叶汁留下再将莲藕切成小粒与大米一起加入汁中煮成稀粥加白糖调味后便可食用。

制作:莲子30克山药80克粳米50克。将莲子去皮及芯加山药、粳米和水煮粥食用适用于脾胃虚弱导致食欲不振、消瘦的孩子。

西瓜皮有利尿功用还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒还是养脾胃的良品具有清热解暑、利尿消肿的功效。

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除了选择燕麦等卵白质较高的粮食熬粥外还可以加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子不光能增补营养还能使粥的香味更浓。

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松子、粳米一起煮成粥有补虚、养液、润肺、滑肠的作用特别适用于中暮年人及体弱早衰、产后体虚头晕眼花、肺燥咳嗽咳血慢性便秘等症。

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这款粥可以看成早餐在起床后还是空腹的时候食用固然也可以在晚上睡前服食。

做法:大米入锅后煮25分钟将冬瓜切成小方块猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中继续煮10分钟。

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